Важная тема о здоровье ребенка — это здоровый сон
Почему же он так важен для человека, особенно в детском возрасте?
Во сне вырабатывается соматотропный гормон (в простонародье «гормон роста»). В большом количестве он вырабатывается только во сне и способствует росту костей у детей, восстанавливает иммунитет и мышцы, приводит в норму психоэмоциональное состояние ребенка. Поэтому высыпаться детям жизненно важно.
Потребность во сне у детей зависит от возраста. Новорожденные спят в среднем 18-22 часа в сутки.
- ребенок от 1 года до 2-х лет не менее 13-14 часов в сутки
- от 2 до 4 лет – не менее 12,5 -13 часов
- дети 3-4 летних возрастов не меньше 12 часов в сутки
- от 5-7 лет сон ребенка составляет не менее 10,5-11 часов в сутки.
Сон у учеников начальной школы должен быть не менее 9-10 часов в сутки, у подростков продолжительность сна 9 часов. На здоровый сон так же влияет и его качество.
Оно зависит от следующих факторов:
- помещение, где спит ребенок, должно хорошо проветриваться;
- детская кроватка (регулируемая высота, колесики для мобильности и так далее);
- матрас. Один из главных факторов качества сна. Он должен точно повторять анатомические изгибы позвоночника. Детям до года лучше приобретать матрасы жесткие или средней жесткости, так как в этом возрасте активно формируется костно-мышечная система. После года можно перейти на средне жесткие.
- постельное белье (только из натуральных, приятных на ощупь материалов).
Если ребенок не досыпает, это приводит к таким нарушениям здоровья как: не стабильное психоэмоциональное состояние, нервная возбудимость, капризы, плач, слабый иммунитет, плохая обучаемость, рассеянность, замедляется физическое развитие, а также повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Помните, здоровый сон важен не только ребенку, но и его родителям.
Выспавшиеся родители – счастливые дети!
